Gesundheit & Natur erleben

1. Ganzheitliches Gesundheitscoaching

Du spürst, dass es Zeit für Veränderung ist? Dass da mehr in dir steckt, als dein aktueller Alltag zulässt? Dann lass uns gemeinsam deinen ganz persönlichen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden entdecken.

BASIS:

Orientierungscoaching

Basisanalyse: Du stehst im Mittelpunkt - Wie ist deine Ausgangssituation? Was sind deine Wünsche und Anliegen? Wohin soll deine Reise gehen? & Welche Möglichkeiten haben wir, um gemeinsam einen Veränderungsprozess anzustoßen?

Ernährung, Bewegung & Entspannung: Ein gesunder Körper liebt diesen Dreiklang - eine gute Nährstoffversorgung, Aktivität und Regeneration. Die Kunst liegt darin die richtige Balance zu finden und dies in den Alltag umzusetzen. Ich gebe dir hilfreiche Tipps wie du gute Essgewohnheiten entwickelst, wie du mehr Bewegung in deinen Alltag bringen und gleichzeitig Inseln der Ruhe schaffen kannst. Auch das Thema Stress und gesunder Schlaf haben hier ihren Platz.

VERTIEFUNG:

Individuelle Ernährungsberatung

Ernährungstagebuch-Analyse: Was landet eigentlich Tag für Tag auf deinem Teller? Mit einem zweiwöchigen Ernährungstagebuch schaffen wir die Basis für unsere gemeinsame Arbeit. Deine Essgewohnheiten erzählen eine Geschichte - lass sie uns zusammen entschlüsseln und dort neue Wege einschlagen, wo du dir Veränderung wünschst.

Leben mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Die Diagnose einer Unverträglichkeit wirft oft viele Fragen auf. Was kann ich noch essen? Wie gestalte ich meinen Alltag neu? Ich begleite dich durch diese Veränderung. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, wie du die Umstellung Schritt für Schritt meistern kannst. Wir spüren versteckte Trigger auf und finden Alternativen, die dir schmecken und gut tun.

Einkaufsberatung: Der Supermarkt kann manchmal zum Dschungel werden - besonders wenn man bestimmte Inhaltsstoffe meiden will. Ich begleite dich beim Einkauf und zeige dir, worauf du bei der Auswahl achten kannst. Zutatenlisten lesen wird zur Selbstverständlichkeit und du findest sicher durch das Angebot.

Beratungsformate & Zeiten

Der erste Schritt ist ein kostenloses telefonisches Erstgespräch (15-20 Min). Hier lernen wir uns kennen und finden heraus, welches Format am besten zu dir passt.

📱 Online-Coaching

Bequem von zuhause aus per Video-Call:

• Einzelne Beratungseinheit (45 Minuten)

• Doppelte Beratungseinheit (90 Minuten)

• Flexible Terminvereinbarung

• Überregional verfügbar

🌳 Walk & Talk

In Bewegung, vor der Haustür, in der Natur:

Einzelberatung für Frauen

• Einzelne Beratungseinheit (45 Minuten)

• Doppelte Beratungseinheit (90 Minuten)

• Bewegung und Gespräch in einem

• Entspannung in der Natur

Gruppenformate

• Doppelte Beratungseinheit (90 Minuten)

• Kleine Gruppen (3-6 Personen)

• Gemeinsame Impulse und Austausch

• Bewegung und Gesundheit in der Gruppe erleben

Wichtige Hinweise & Preise:

• Walk & Talk und Einkaufsberatung im Umkreis von 50 km um Linz am Rhein (inkl. Köln, Koblenz)

• Bei Entfernungen über 20 km wird eine Fahrkostenpauschale berechnet

• Ich berechne 65 € pro Beratungseinheit bzw. pro Stunde für Auswertungen und Berichterstattung. Genaue Konditionen ermitteln wir dann in Abhängigkeit von dem von dir gewünschten Beratungsumpfang

Komm raus!

>> Hast du dich schon mal gefragt, was da eigentlich alles Essbares am Wegesrand wächst? Welche kulinarischen Schätze und heilkräftigen Pflanzen direkt vor unserer Haustür zu finden sind? Dann lass uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen! <<

Wichtige Hinweise & Preise:

• Wanderungen & Workshops finden auch bei Regen statt, bitte entsprechende Kleidung tragen. Bei Unwetterereignissen kann es kurzfristig zu Ausfällen kommen

• Bei Kräuterwanderungen á 3 Std. mit mind. 5 Teilnehmern nehme ich 20 € pro Person. Bei weniger Teilnehmern wird es entsprechend teurer

• Bei Workshops á 5 Std. mit mind. 5 Teilnehmern nehme ich 50 € pro Person. Bei weniger Teilnehmern wird es entsprechend teuerer

2. Kräuterwanderungen & Workshops in Linz am Rhein

Kräuterwanderungen - Wilde Küche und traditionelle Kräuterkunde

Bei meinen Wanderungen öffnet sich eine Welt voller Geschmack und Tradition. Du lernst nützliche Wildkräuter sicher zu erkennen und erfährst, wie sie schon immer in Küche und Heilkunde verwendet wurden. Brennnessel, Giersch und Co. verwandeln sich von "lästigem Unkraut" in wertvolle Bereicherungen für deinen Speiseplan und deine Hausapotheke.

Eine Wanderung dauert i.d.R. etwa 3 Stunden - Zeit, die wie im Flug vergeht, wenn wir gemeinsam die grünen Schätze der Natur entdecken. Dabei bleibt auch Zeit für deine Fragen und zum Austausch in der Gruppe (maximal 15 Teilnehmer).

Kräuterworkshops - Von der Wiese in die Hausapotheke

In den Workshops wird's praktisch! Du lernst die traditionelle Verarbeitung von Wildkräutern kennen - ob würzige Kräutersalze, heilkräftige Öle oder wohltuende Salben. Alle hochwertigen Materialien sind dabei inklusive und deine selbst hergestellten Naturprodukte darfst du natürlich mit nach Hause nehmen.

Ein Workshop dauert i.d.R. etwa 5 Stunden und findet in kleiner Gruppe (maximal 6 Personen) statt, damit genug Zeit für individuelle Fragen bleibt.

Termine findest Du in meinem Veranstaltungskalender oder stimmst sie individuell mit mir ab. Kräuterwanderungen & Workshops sind auch als Geschenkgutschein erhältlich

Sei achtsam!

>> Spiel und Entdeckerfreude gehören zur unbeschwerten Kindheit dazu. Damit der Aufenthalt im Freien pure Freude bereitet, ist es wichtig, dass keine Gefahren lauern.<<

3. Sicherheit für Kindertagesstätten

Professionelle Giftpflanzenanalyse

Mit geschultem Auge inspiziere ich die Außenanlagen deiner Kita. Bei einer ausführlichen Begehung identifizieren wir gemeinsam sämtliche potenziell gefährlichen Pflanzen und dokumentieren die Funde. Mit wertvollen Hinweisen für das richtige Vorgehen "entgiften" wir gemeinsam den Spielbereich.

Leistungsumfang:

• Systematische Begehung des Geländes

• Identifikation potenziell gefährlicher Pflanzen

• Ausführliche Dokumentation aller Funde

• Konkrete Handlungsempfehlungen

• Optional: Regelmäßige Kontrollbegehungen

• Vorträge für Kita-Personal:

  • "Kinder und Giftpflanzen - Prävention & 1. Hilfe im Ernstfall"

Für die anhaltende Sicherheit biete ich auch regelmäßige Kontrollen an. So können Sie beruhigt sein und den Kleinen unbeschwerte Auszeiten im Grünen ermöglichen.

Wichtige Hinweise & Preise:

• Giftpflanzenanalysen im Umkreis von 50 km um Linz am Rhein (inkl. Köln, Koblenz)

• Bei Entfernungen über 20 km wird eine Fahrkostenpauschale berechnet

• Die genauen Konditionen sind abhängig von euren Wünschen und dem zu erfassenden Gelände, gerne mache ich euch ein unverbindliches Angebot

Naturerleben als Quelle für Gesundheit und Teamspirit

>>Stress und ständige Erreichbarkeit prägen unseren Arbeitsalltag. Dabei liegt das Gegenmittel oft direkt vor unserer Haustür - Die Natur bietet uns einen Raum zum Durchatmen, Krafttanken und einen Perspektivwechsel.<<

4. Angebote für Teams und Unternehmen

Die "Grünpause" - Ein Teamevent der besonderen Art

Manchmal liegt das Gute so nah! Bei unserer gemeinsamen "Grünpause" tauschen wir das Büro gegen Freilandkulisse, tauchen unsere Füße in frisches Bachwasser und die Hände in die Erde. Sofort spüren wir, wie der stressige Arbeitsalltag ganz weit hinter uns zurückfällt und wir im Hier und Jetzt ankommen.

Ganz nebenbei lernen wir, wie wir uns am Vorbild der Natur orientieren können, um achtsam durchs Leben zu gehen und unser Wohlbefinden zu steigern.

Euer ganz persönliches Naturerlebnis

Je nachdem, was euer Team gerade braucht, gestalten wir den Nachmittag anders. Vielleicht sehnt ihr euch nach einer echten Auszeit vom Büroalltag? Möchtet als Team in der Natur zusammenwachsen? Oder sucht ihr neue Impulse für mehr Gesundheit im Arbeitsalltag?

Anreize:

Atempause in der Natur: Lasst uns gemeinsam entdecken, wie die Natur uns dabei hilft, einen Gang zurückzuschalten. Wie ein Spaziergang im Grünen Stress abbaut, wie das Rauschen der Blätter zur Ruhe führt und wie wir diese Momente der Entschleunigung in unseren Alltag mitnehmen können.

Teamzeit im Grünen: Die Natur ist die beste Teambuilding-Trainerin! Gemeinsam die Umgebung erkunden, sich gegenseitig Pflanzen zeigen, zusammen Naturmaterialien sammeln und dabei ganz nebenbei neue Seiten aneinander entdecken - das schweißt zusammen.

Gesund mit der Natur: Was können wir von der Natur über gesunde Rhythmen lernen? Wie finden wir Balance zwischen Aktivität und Regeneration? Zusammen erkunden wir, wie wir die heilsame Kraft der Natur für unser Wohlbefinden nutzen können.

Kreativität und neue Perspektiven: Die Natur ist eine Quelle der Inspiration. Ob es um neue Lösungsansätze geht oder darum, den Kopf frei zu bekommen - manchmal braucht es einfach einen Perspektivwechsel unter freiem Himmel.

Bei der "Grünpause" verbinden wir:

• Intensives Naturerleben mit allen Sinnen

• Spannendes Wissen über die heimische Pflanzenwelt und Ökologie

• Erkenntnisse über die Verbindung von Natur und Gesundheit

• Praktische Impulse für euren Arbeitsalltag

• Ein auf eure Bedürfnisse abgestimmtes Programm

Lasst uns in einem unverbindlichen Gespräch herausfinden, wie wir eure "Grünpause" gestalten können. Gemeinsam entwickeln wir ein Programm, das genau zu eurem Team passt und eure Ziele unterstützt.

Wichtige Hinweise & Preise:

• Kleine Gruppen (6-12 Personen)

• Etwa 3 Stunden gemeinsame Zeit

• Im Umkreis von 50 km um Linz am Rhein

• Am schönsten von Frühling bis Herbst

• Bei Entfernungen über 20 km wird eine Fahrkostenpauschale berechnet

• Die genauen Konditionen sind abhängig von euren Wünschen, gerne mache ich euch ein unverbindliches Angebot

Wichtiger Hinweis:

Eine Gesundheitsberatung dient der Prävention und der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens durch Anregungen zu einem gesunden Lebensstil. Sie ersetzt in keinem Fall eine ärztliche Diagnose oder Behandlung. Gesundheitsberater sind weder Ärzte noch Heilpraktiker und dürfen daher keine Krankheiten diagnostizieren oder Heilversprechen abgeben. Sollten bei der Beratung Anzeichen für gesundheitliche Beschwerden erkennbar werden, wird dringend empfohlen, einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.